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Covid-19 - confinement

Plus d’informations sur la situation, ainsi que les vidéos d’exercice, à voir ici !

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Accueil > Actualité > Covid-19 > Fitness > musculation du mardi

Muscler les épaules

Olivia vous propose 5 exercices pour muscler spécifiquement les épaules.

Vous aurez besoin d’un poids adapté pour l’exercice : livre, haltère, bouteille d’eau, jerrycan, chien, enfant...

On pourra accompagner ces exercices de ceux de la vidéo de stretching de la semaine, qui ciblent aussi les épaules.

HIIT 17/11

Une nouvelle séance de HIIT proposée par Olivia.

30" d’exercice, 15" de repos actif.

HIIT 10/11

Olivia vous propose une nouvelle séance de HIIT 30/30, pour remplacer la musculation et le cardio CAF...

(HIIT : High-Intensity Interval Training, entraînement fractionné de haute intensité... donc un travail bref (anaérobie) et intense...)

Vous aurez juste besoin d’un tapis d’exercice.

Allez, c’est parti !

HIIT 03/11

Comme alternative à la musculation, Olivia vous propose une séance de HIIT 30/20, pour mêler musculation et cardio.

Comme précédemment, pas besoin de matériel particulier, vous aurez juste besoin d’un tapis d’exercice pour la partie des exercices au sol.