Rentrée
Les activités ont repris depuis le 9 septembre.
Vous pouvez venir tester les cours gratuitement.
Contactez-nous avant pour savoir s’il y a la place.
Désormais vous pouvez nous rejoindre sur facebook pour suivre l'actualité du club et communiquer avec les autres membres.
Muscler les épaules
Olivia vous propose 5 exercices pour muscler spécifiquement les épaules.
Vous aurez besoin d’un poids adapté pour l’exercice : livre, haltère, bouteille d’eau, jerrycan, chien, enfant...
On pourra accompagner ces exercices de ceux de la vidéo de stretching de la semaine, qui ciblent aussi les épaules.
HIIT 17/11
Une nouvelle séance de HIIT proposée par Olivia.
30" d’exercice, 15" de repos actif.
HIIT 10/11
Olivia vous propose une nouvelle séance de HIIT 30/30, pour remplacer la musculation et le cardio CAF...
(HIIT : High-Intensity Interval Training, entraînement fractionné de haute intensité... donc un travail bref (anaérobie) et intense...)
Vous aurez juste besoin d’un tapis d’exercice.
Allez, c’est parti !
HIIT 03/11
Comme alternative à la musculation, Olivia vous propose une séance de HIIT 30/20, pour mêler musculation et cardio.
Comme précédemment, pas besoin de matériel particulier, vous aurez juste besoin d’un tapis d’exercice pour la partie des exercices au sol.